Wyzwanie z Shaun T – trening Insanity Asylum

shaun t insanity asylum

Jako, że musiałem na pewien czas wynieś się z mojej mini siłowni do domu, a nie chciałem przenosić ławeczki i hantli, postanowiłem poszukać ćwiczeń w zaciszu domowym. Ćwiczeń przed telewizorem, pierwszy pomysł to Chodakowska, ale przegrzebując Internet trafiłem na Shauna T. I to się okazał strzał w 10. A kim jest Shaun T ? Shaun T czyli Shaun Thompson to amerykański tancerz, choreograf a przede wszystkim ekspert w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Nie będę się tutaj rozpisywał, co gdzie i z kim pracował – znajdziecie tego pełno w internecie. Wracając do treningu wpadły mi do ręki filmy z programem Insanity Asylum. Jest to program, który opiera się na ćwiczeniach interwałowych i treningu wytrzymałościowego. Trwa 30 dni. Jak wygląda trening ? Jestem po 3 dniu treningu i powiem, że to najbardziej mordercza jazda przed telewizorem jaką miałem, a dobra ciocia Chodakowska niech się schowa (tak przy okazji widzieliście aby się kiedyś spociła albo miała zadyszkę na filmie ? – pewnie się zaraz narażę grupie fanek Chodakowskiej 🙂 )

Wracająć do Insanity Asylum, mamy do dyspozycji 8 filmików:

Speed & Agility – czas treningu około 45 minut

Strength – czas treningu około 45 minut

Back to Core – czas treningu około 45 minut

Vertical Plyo – czas treningu około 40 minut

Overtime – czas treningu około 12 minut

Relief – czas treningu około 25 minut

Game Day – czas treningu około 60 minut

Fit Test – czas testu to 25 minut

Przed przystąpieniem wszystkich ćwiczeń, należy wykonać tzw Fit Test, który także robimy po zakończeniu programu. Dowiemy się wtedy jak wyglądał nasz progres i jak poprawiła się nasza kondycja i ile spaliliśmy tkanki tłuszczowej. To co się przyda podczas treningu to ciężarki, skakanka, mata i drabinki (chociaż ja robię bez tych 3 ostatnich rzeczy). To chyba na tyle, zobaczymy jak ocenię cały program po 30 dniach wyzwania, a poniżej link do filmiku o Insanity Asylum.

 

 

 

4 Comment

  1. Hmmm, brzmi dobrze.. Może dodam któryś z filmików do mojego planu dnia, bo zapowiadają się dobrze. Dopóki jednak pogoda sprzyja, zostanę też przy ruchu na świeżym powietrzu – jeździsz na rowerze? Jeśli tak, to zerknij – http://blog.ozonee.pl/3-najlepsze-trasy-rowerowe-i-nienaganna-stylowa-na-dwa-kola/ 🙂

  2. […] koniec września zakończyłem wyzwanie z Shaun T (pierwszy wpis: Wyzwanie Shaun T ) Starałem się ćwiczyć systematycznie i nie opuszczać treningów (opuściłem chyba tylko 1). […]

  3. Musze sie wam pochwalić w koncu zrzuciłam
    – 9 kg. Przeszukałam chyba caly polski internet zeby znalezc cos na odchudzanie i znalazłam.
    Wpiszcie sobie w google: xxally radzi jak szybko schudnać

  4. maryśka85 says: Odpowiedz

    Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam http://www.igortreneronline.pl dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie http://www.igortreneronline.pl

Dodaj komentarz